Tren Harapan – Kulit yang bersinar dan sehat adalah impian banyak orang. Namun, mencapainya bukan hanya soal produk perawatan yang kita gunakan di permukaan kulit. Perawatan dari dalam, melalui asupan nutrisi dan kebiasaan sehat, sama pentingnya dengan perawatan dari luar. Artikel ini akan membahas rahasia untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya dengan pendekatan holistik—mulai dari nutrisi, rutinitas perawatan, hingga kebiasaan sehat yang bisa kamu terapkan sehari-hari.
Sebelum membahas produk skincare, kita perlu mengingat bahwa kulit yang sehat dimulai dari dalam tubuh. Berikut beberapa langkah penting yang dapat dilakukan untuk merawat kulit dari dalam:
Kulit membutuhkan vitamin dan mineral untuk mempertahankan kelembapan, elastisitas, dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Makanan kaya antioksidan seperti vitamin C, E, dan A sangat bermanfaat. Buah-buahan seperti jeruk, alpukat, dan stroberi adalah sumber vitamin C yang dapat membantu produksi kolagen, sedangkan sayuran hijau kaya akan vitamin A dan antioksidan.
Dehidrasi adalah musuh utama kulit sehat. Minum setidaknya 8 gelas air sehari membantu menjaga kulit tetap lembab dari dalam, mengurangi risiko kulit kering dan kusam. Air juga membantu membersihkan racun dari tubuh yang dapat menyebabkan jerawat dan masalah kulit lainnya.
Asam lemak Omega-3 yang terdapat dalam ikan salmon, chia seed, dan kenari membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Selain itu, Omega-3 juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan pada kulit, termasuk jerawat dan kemerahan.
Setelah memastikan kulit mendapatkan nutrisi yang cukup dari dalam, saatnya untuk merawat kulit dari luar dengan rutinitas skincare yang tepat. Berikut beberapa langkah yang bisa diterapkan:
Kulit harus dibersihkan dua kali sehari untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan residu makeup. Namun, jangan gunakan pembersih yang terlalu keras, karena bisa mengikis lapisan pelindung alami kulit. Pilih pembersih yang lembut dan sesuai dengan jenis kulitmu.
Eksfoliasi membantu mengangkat sel-sel kulit mati yang menumpuk dan bisa membuat kulit terlihat kusam. Gunakan eksfoliator ringan seminggu sekali untuk kulit normal atau kering, dan dua kali seminggu untuk kulit berminyak. Namun, hindari eksfoliasi berlebihan yang justru bisa menyebabkan iritasi.
Setelah mencuci muka, gunakan pelembap yang sesuai dengan jenis kulit. Pelembap tidak hanya untuk kulit kering; bahkan kulit berminyak pun membutuhkan hidrasi yang tepat. Pilih pelembap berbahan dasar air untuk kulit berminyak, dan pelembap yang lebih kaya untuk kulit kering.
Paparan sinar UV adalah penyebab utama penuaan dini. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap kali keluar rumah, meskipun cuaca mendung. Ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari yang dapat menyebabkan flek hitam, kerutan, dan bahkan kanker kulit.
Selain nutrisi dan perawatan skincare, ada beberapa kebiasaan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit, antara lain:
Kurang tidur bisa memperburuk kondisi kulit, terutama munculnya kantung mata dan warna kulit yang tidak merata. Tidur setidaknya 7-8 jam per malam sangat penting untuk regenerasi sel kulit.
Stres bisa memicu masalah kulit seperti jerawat dan eksim. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk membantu mengelola stres dan menjaga kulit tetap sehat.
Kedua hal ini dapat merusak kolagen dan elastin kulit, sehingga kulit lebih cepat keriput dan kusam. Hindari kebiasaan buruk ini untuk menjaga kulit tetap kencang dan bercahaya.
