Viral: Minum Air di Tengah Malam Bikin Ginjal Rusak?
TrenHarapan – Belakangan, sebuah video di TikTok viral. Seorang content creator mengklaim bahwa ia harus rutin cuci darah karena kebiasaan minum air setelah bangun di malam hari. Narasinya menyebut minum di malam hari bisa menyebabkan kerusakan ginjal permanen. Video ini memicu reaksi luas dari netizen—bahkan banyak yang mempercayainya tanpa verifikasi.
Faktanya: Itu Hoaks Belaka
Prof. Dr. dr. Nur Rasyid, Sp.U(K), pakar urologi dari Siloam Hospitals, menyatakan bahwa klaim tersebut bukan fakta. Ia menjelaskan, selama fungsi ginjal baik, seseorang bisa minum kapan saja—termasuk di malam hari—selama jumlahnya wajar. Satu-satunya efek terlihat hanyalah sering ke toilet, bukan kerusakan ginjal.
“Baca Juga : Gejala Cacingan pada Orang Dewasa yang Jarang Disadari”
Minum Malam Bikin Tidur Terganggu, itu Masih Masuk Akal
Menurut Prof. Rasyid, minum air sebelum tidur bisa membuat tidur kita terganggu karena sering ke kamar mandi. Namun ini lebih soal kualitas tidurnya, bukan fungsi ginjal. Jadi, selama ginjal sehat, minum malam hari tidak masalah—kecuali Anda memiliki kondisi medis khusus.
Catat: Batas Wajar untuk Lansia Pria Usia 55 Tahun ke Atas
Pada pria di atas 55 tahun, ada rekomendasi untuk membatasi minum di malam hari. Hal ini karena risiko gangguan prostat atau frekuensi kencing yang bisa menurunkan kualitas tidur. Namun itu bukan karena ginjal rusak—melainkan untuk menjaga kenyamanan tidur.
“Simak Juga : Olahraga Konsisten Bisa Turunkan Risiko Kanker, Kata dr. Sinta”
Minum Cukup Itu Penting untuk Kesehatan Ginjal
Faktanya, kekurangan cairan bisa lebih membahayakan ginjal daripada minum terlalu malam. Dehidrasi yang berlebihan bisa menyebabkan terbentuknya batu ginjal akibat urin yang terlalu pekat. Konsumsi air sekitar 2–2,5 liter per hari dianjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal.
Kesimpulan: Minum Air di Malam Hari Tidak Rusak Ginjal
Klaim bahwa minum air saat bangun di malam hari merusak ginjal adalah tidak benar. Selama ginjal sehat, tubuh bisa membuang kelebihan cairan. Minum malam hari tidak masalah, kecuali ada gangguan kesehatan tertentu. Yang lebih penting adalah menjaga asupan air yang cukup setiap hari untuk mendukung tubuh bekerja optimal.
